特别关注：七招调整女人的内分泌

2014-03-24 23:33　来源: 宜兴仁济医院　点击: 次

　　现在社会，生活压力大，不论是男人还是女人都在为生活奔波着，这样长期的劳累身体难免会出现一些小插曲，尤其是对于身体较为脆弱的女性而言，长期的劳累使得她们的内分泌严重失调，偶尔出现几个痘痘、三天两头的感冒、莫名其妙的发胖是常有的事，据华东地区首家港式绿色妇科医院——宜兴仁济医院的专家介绍说，如果女性朋友的身体出现这些情况，就说明内分泌出现了问题，要及时就医。

　　女性朋友如果出现内分泌失调不积极治疗，会导致卵巢功能下降，迅速显老。因此，在日常生活中我们要从各个方面注意自己，保养自己，保持一个健康的身体。那么，女性朋友在日常生活中要如何调整自己的内分泌呢?

　　宜兴仁济医院的专家给出七点建议：

　　1 、黄豆天生是女人的好朋友：黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2 、能不熬夜就不熬夜：睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3、勤泡澡：泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

　　4、献血：献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以去献血。

　　5、多做运动：有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没有时间运动的借口吧，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

　　6、少吃快餐，远离毒素：快餐是女性的心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发的元凶之一。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

　　7、随时随地做个按摩：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　上面是宜兴仁济医院的专家就如何调整女人的内分泌所给出的七点意见，如果您还有什么不明白的地方，欢迎随时在线咨询专家，最后，宜兴仁济医院的全体医务人员祝您早日康复!

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